ຫຼາຍຄົນຫັນໄປຫາອາຫານເສີມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຜົນຜະລິດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ສ້າງກ້າມຊີ້ນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ແນ່ນອນ, ຂະບວນການນີ້ແມ່ນລະອຽດອ່ອນກວ່າ. ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ເຂົ້າໄປໃນການສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ການເພີ່ມອາຫານເສີມເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກໜັກຂອງທ່ານ (ແລະ ໂພຊະນາການ) ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.
ຫຼັງຈາກການກັ່ນຕອງຜ່ານອາຫານເສີມຫຼາຍໆຊະນິດ, ສຶກສາວິທີທີ່ພວກມັນສະໜັບສະໜູນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະທົດສອບພວກມັນດ້ວຍຕົວເອງ, ທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານ ແລະ ຜູ້ທົດສອບ Barbend ຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກຄັດເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກໜັກຂອງທ່ານໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບການຍົກນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ, ຫຼື ເພີ່ມຄວາມອົດທົນທາງຈິດໃຈ, ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນສູງສຸດ. ນີ້ແມ່ນການລວບລວມອາຫານເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ອາດຈະຂາດຫາຍໄປຈາກອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
ເຂົ້າຮ່ວມກັບ Nick English ໃນຂະນະທີ່ລາວທົບທວນຄືນອາຫານເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາເລືອກທີ່ຈະອອກສູ່ຕະຫຼາດໃນປີ 2023.
ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອເລືອກອາຫານເສີມທີ່ເໝາະສົມກັບເປົ້າໝາຍການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາໄດ້ພິຈາລະນາປັດໄຈສຳຄັນສີ່ຢ່າງຄື: ປະເພດອາຫານເສີມ, ລາຄາ, ການຄົ້ນຄວ້າ, ແລະ ປະລິມານຢາ - ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາຍຊື່ນີ້ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກການທົບທວນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ 12 ຊະນິດສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ເລືອກເອົາອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ພວກເຮົາຢາກລວບລວມບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຈະຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີທາງເລືອກສຳລັບການເສີມກ່ອນ, ກາງ ແລະ ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ເໝາະສົມກັບລະບອບການກິນອາຫານເສີມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຮົາພິຈາລະນາເປົ້າໝາຍຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສຸມໃສ່ຈິດໃຈ, ການຟື້ນຟູ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ແນ່ນອນວ່າການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ. ພວກເຮົາໄດ້ທົດສອບທັງອາຫານເສີມສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍສະເພາະ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນປະສົມທີ່ໃຫຍ່ກວ່າທີ່ສາມາດປະກອບມີອາຫານເສີມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເພື່ອຊ່ວຍທ່ານສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
ພວກເຮົາຍັງຄິດວ່າລາຍຊື່ນີ້ຈະດຶງດູດໃຈຫຼາຍໆຄົນ. ພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຄິດກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍ, ນັກກິລາ, ນັກສ້າງຮ່າງກາຍ, ແລະ ຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມຍົກນ້ຳໜັກ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສຳລັບທຸກຄົນໃນລາຍຊື່ນີ້.
ລາຄາຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດອາຫານເສີມທີ່ທ່ານເລືອກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍກວ່າຈະມີລາຄາແພງກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບດຽວມີລາຄາຖືກກວ່າ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີງົບປະມານດຽວກັນ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລວມເອົາລາຄາທີ່ຫຼາກຫຼາຍໄວ້ໃນລາຍຊື່ນີ້. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ພວກເຮົາຄິດວ່າເຖິງແມ່ນວ່າລາຄາສູງສຸດທີ່ພວກເຮົາລວມຢູ່ໃນລາຍຊື່ນີ້ກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ.
ການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນປັດໄຈສຳຄັນເມື່ອເລືອກອາຫານເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າການອ້າງສິດທີ່ໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງດີ ແລະ ມີການພິສູດແລ້ວສົມຄວນໄດ້ຮັບອັນດັບຕົ້ນໆໃນລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາ. ທຸກໆສານເຕີມແຕ່ງ, ສ່ວນປະກອບ ແລະ ການອ້າງສິດໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກການຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ການສຶກສາຈາກທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານ BarBend ຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເຊື່ອໃນຄວາມຊື່ສັດຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຕ້ອງການຮັບປະກັນວ່າການຄົ້ນຄວ້າກົງກັບການອ້າງສິດທັງໝົດທີ່ເຮັດກ່ຽວກັບອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້.
ພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ເວລາຄົ້ນຄວ້າຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະປະເພດ ແລະ ຄັດເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ ແລະ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ປະສິດທິພາບສູງສຸດໃນໂຮງອອກກຳລັງກາຍໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ຫຼື ອາຫານເສີມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ຄາໂບໄຮເດຣດເປັນເຊື້ອເພີງແທນທີ່ຈະທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ກວມເອົາແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນຢ່າງລະອຽດແລ້ວ.
ການຄົ້ນຄວ້າເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງຂະບວນການຕັດສິນໃຈຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນຕ້ອງໄປຄຽງຄູ່ກັບການທົດສອບສ່ວນຕົວ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນມີລົດຊາດຂົມເກີນໄປ ຫຼື ລະລາຍບໍ່ດີ, ມັນອາດຈະບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບເງິນທີ່ຈ່າຍໄປ. ແຕ່ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດຈົນກວ່າເຈົ້າຈະລອງ? ສະນັ້ນ, ເພື່ອຮັກສາກະເປົາເງິນຂອງເຈົ້າໃຫ້ພໍໃຈ, ພວກເຮົາໄດ້ທົດສອບຜະລິດຕະພັນຫຼາຍສິບຊະນິດ ແລະ ນຳໃຊ້ພວກມັນໃນປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້. ຜ່ານການທົດລອງ ແລະ ຄວາມຜິດພາດ, ພວກເຮົາໄດ້ຄັດເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາມັກທີ່ສຸດ ແລະ ພວກເຮົາຄິດວ່າຈະດຶງດູດໃຈຄົນສ່ວນໃຫຍ່.
ພວກເຮົາເຊື່ອໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາສະໜັບສະໜູນ ແລະ ໃຊ້ເວລາໃນການຊອກຫາປະລິມານຢາທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບອາຫານເສີມແຕ່ລະຊະນິດ. ພວກເຮົາພະຍາຍາມຈັບຄູ່ປະລິມານຢາທາງຄລີນິກຂອງສ່ວນປະກອບແຕ່ລະຊະນິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດທິພາບເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນບາງບົດລວບລວມ, ສ່ວນປະສົມທີ່ເປັນເຈົ້າຂອງຍັງເປັນວິທີທົ່ວໄປໃນການເພີ່ມສ່ວນປະກອບໃສ່ອາຫານເສີມ.
ຖ້າອາຫານເສີມມີສ່ວນປະສົມທີ່ເປັນເອກະລັກ, ພວກເຮົາຈະສັງເກດສິ່ງນີ້ສະເໝີເພາະມັນໝາຍຄວາມວ່າປະລິມານທີ່ແນ່ນອນຂອງແຕ່ລະສ່ວນປະກອບໃນສ່ວນປະສົມຈະບໍ່ຖືກເປີດເຜີຍ. ເມື່ອພວກເຮົາເລືອກສ່ວນປະສົມທີ່ເປັນເອກະລັກ, ມັນເປັນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາໃຫ້ຄຸນຄ່າກັບຄວາມສົມບູນຂອງລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບ ແລະ ສານເສີມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ປະລິມານຢາເທົ່ານັ້ນ.
ອາຫານເສີມກ່ອນອອກກຳລັງກາຍສາມາດເປັນອາວຸດລັບຂອງທ່ານເພື່ອຄວບຄຸມປະສິດທິພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຮອດບາ - ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສະມາທິ, ເພີ່ມພະລັງງານ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງຂຶ້ນ. ຊຸດນີ້ປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ເຊັ່ນ: ເບຕ້າ-ອາລານີນ ແລະ ຊິທຣູລີນ, ພ້ອມທັງສ່ວນປະກອບອື່ນໆໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທີມງານຂອງພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດສິ່ງນີ້ກ່ອນການຝຶກຊ້ອມ.
BULK ເປັນຜະລິດຕະພັນກ່ອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນ 13 ຊະນິດ, ບວກກັບວິຕາມິນ B ສຳລັບພະລັງງານ ແລະ ເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ສຳລັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ໜຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບຫຼັກແມ່ນ beta-alanine 4,000 ມກ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມທົນທານຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຢູ່ໃນໂຮງອອກກຳລັງກາຍໄດ້ດົນຂຶ້ນ. (1) ທ່ານຍັງຈະພົບເຫັນສ່ວນປະກອບທີ່ອາດຈະຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊັ່ນ: citrulline (8,000 ມກ) ແລະ betaine (2,500 ມກ). ການໃຫ້ຢາຮ່ວມກັບ citrulline ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກັບໄປໂຮງອອກກຳລັງກາຍໄດ້ໄວຂຶ້ນ. (2)
ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການສຸມໃສ່ ແລະ ສຸມພະລັງງານຂອງທ່ານໃສ່ການສ້າງກ້າມຊີ້ນ. BULK ຍັງປະກອບດ້ວຍ alpha-GPC 300 ມກ, theanine 200 ມກ, ແລະ taurine 1,300 ມກ, ເຊິ່ງມີທ່າແຮງທີ່ຈະເພີ່ມສະມາທິຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຜູ້ທົດສອບຂອງພວກເຮົາສັງເກດເຫັນຢ່າງແນ່ນອນ. ສຸດທ້າຍ, ພວກເຂົາມັກຄາເຟອີນ 180 ມກ, ເຊິ່ງພວກເຂົາເວົ້າວ່າພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີສະມາທິແຕ່ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ຜູ້ທົບທວນທີ່ພໍໃຈເຫັນດີ. "Transparent Labs ແມ່ນອາຫານເສີມກ່ອນອອກກຳລັງກາຍດຽວທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ເພາະວ່າມັນເຮັດວຽກໄດ້ສຳເລັດ ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ແຂງແຮງ, ພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ, ແລະ ບໍ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ," ຜູ້ຊື້ຄົນໜຶ່ງຂຽນ.
ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີລົດຊາດໝາກໄມ້ເຈັດຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ກີວີສະຕໍເບີຣີ, ນ້ຳໝາກພ້າວ, ແລະ ໝາກມ່ວງພີດ, ແຕ່ຜູ້ທົດສອບຂອງພວກເຮົາມັກລົດຊາດບູເບີຣີເປັນພິເສດ. ລາວເວົ້າວ່າ “ມັນຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍວ່າບູເບີຣີມີລົດຊາດແນວໃດ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກມັນມີລົດຊາດ.” “ບໍ່ຫວານເກີນໄປ, ເຊິ່ງດີ.”
Clear Labs Bulk ອຸດົມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ຄົບຖ້ວນສຳລັບສູດກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາເພື່ອສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄາເຟອີນເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການສຸມໃສ່, ການຟື້ນຟູ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ດ້ວຍ 8 ລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ໂປຣຕີນເວ 28 ກຣາມ ຈາກງົວທີ່ບໍ່ມີຮໍໂມນ ແລະ ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າ, Clear Labs Whey Protein Isolate ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ.
ຜົງໂປຣຕີນຫຼາຍຊະນິດໃນທ້ອງຕະຫຼາດມີສານເຕີມເຕັມ, ສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມ, ແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ໜ້ອຍຫຼາຍ. Transparent Labs ໄດ້ສ້າງ whey isolate ທີ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບໂປຣຕີນ ແລະ ກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທຽມ.
ຜົງໂປຣຕີນ Whey Isolate ຂອງ Clear Labs ມີໂປຣຕີນ 28 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໜຶ່ງໃນຜົງໂປຣຕີນທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດ. ເນື່ອງຈາກຜົງນີ້ເປັນ whey isolate, ມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ໄຂມັນໜ້ອຍກວ່າ whey concentrate, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໂດຍບໍ່ມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ສູດ whey ໃຊ້ງົວທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າ 100%, ບໍ່ມີຮໍໂມນ ແລະ ບໍ່ມີສານໃຫ້ຄວາມຫວານ, ສີອາຫານ, ກລູເຕນ ຫຼື ສານກັນບູດປອມ.
ຜົງໂປຣຕີນນີ້ມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດຊະນິດໜຶ່ງ ແລະ ມີລົດຊາດແຊບໆເຖິງ 11 ຊະນິດ, ເຊິ່ງບາງຊະນິດມີລົດຊາດແປກກວ່າຊັອກໂກແລັດ ແລະ ວານິລາທົ່ວໄປ. ຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວ, ຜູ້ທົດສອບຂອງພວກເຮົາມັກເຂົ້າໜົມປັງຝຣັ່ງອົບຊິນນາມອນ ແລະ ຄຸກກີ້ຊັອກໂກແລັດຊິບຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມັກປຸງແຕ່ງ ຫຼື ອົບດ້ວຍຜົງໂປຣຕີນ ຫຼື ເພີ່ມໂປຣຕີນໃສ່ກາເຟ ຫຼື ສະມູດຕີ້ຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ, ຍັງມີຕົວເລືອກທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດໃຫ້ເລືອກອີກດ້ວຍ. ການທົບທວນຫ້າດາວຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຍັງມັກວິທີທີ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະສົມໄດ້ງ່າຍ, ແລະ ຜູ້ທົດສອບຂອງພວກເຮົາຍັງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການລະລາຍແມ່ນ "ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ."
ບໍ່ແມ່ນອາຫານເສີມໂປຣຕີນທຸກຊະນິດຈະຖືກສ້າງຂື້ນມາຄືກັນ, ແລະອາຫານເສີມນີ້ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ດີສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນເນື່ອງຈາກມີປະລິມານໂປຣຕີນສູງ, ສ່ວນປະກອບຈາກທຳມະຊາດທັງໝົດ, ແລະມີລົດຊາດແຊບແປດຢ່າງ.
ຜົງອາຫານຫຼັງອອກກຳລັງກາຍແບບ vegan POST ຂອງ Swolverine ປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນຖົ່ວ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ນ້ຳໝາກພ້າວ ແລະ ເກືອທະເລຫິມະໄລ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ.
ການເຕີມພະລັງງານຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງຂະບວນການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂປຣຕີນຖົ່ວ ແລະ ເອເລັກໂຕຣໄລໃນສູດນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ອາຫານເສີມຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ, ສູດອາຫານເຈນີ້ປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນຖົ່ວລຽນ 8 ກຣາມ ແລະ ນ້ຳໝາກພ້າວ 500 ມກ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວ ແລະ ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂບຣມີເລນ 500 ມກ ສາມາດຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານໂປຣຕີນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດນຳໃຊ້ພວກມັນເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.
ຄາໂບໄຮເດຣດຫຼັງອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ມາໃນຮູບແບບຂອງໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກທັບທິມ, ໝາກຫຸ່ງ ແລະ ໝາກນັດ. ນອກເໜືອໄປຈາກຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບຂອງໝາກໄມ້ແລ້ວ, ໝາກຫຸ່ງຍັງມີເອນໄຊ papain ເຊິ່ງຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍໂປຣຕີນໄດ້.
ອາຫານເສີມຫຼັງອອກກຳລັງກາຍນີ້ປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບອາຫານເຈເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນຖົ່ວ ແລະ ສານສະກັດຈາກໝາກໄມ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງ ແລະ ຮັກສາມວນກ້າມຊີ້ນ. ນ້ຳໝາກພ້າວ ແລະ ເກືອທະເລຫິມະໄລຈະຊ່ວຍເຕີມເຕັມເອເລັກໂຕຣໄລທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນປະສົມຂອງເອນໄຊຊ່ວຍຍ່ອຍໂປຣຕີນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
"ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນອາຫານເສີມຫຼັງອອກກຳລັງກາຍທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍກຳລັງດູດຊຶມສ່ວນປະກອບທີ່ສະອາດ, ແຊບ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ," ຜູ້ທົບທວນທີ່ມີຄວາມສຸກຄົນໜຶ່ງຂຽນ. "ນີ້ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ຕ້ອງມີໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ."
ອາຫານເສີມ creatine ທີ່ໄດ້ຮັບການຈັດອັນດັບສູງສຸດຈາກ Transparent Labs ປະກອບດ້ວຍ HMB ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ປົກປ້ອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ດີກ່ວາອາຫານເສີມຢ່າງດຽວ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ມີໃຫ້ເລືອກທັງແບບບໍ່ມີລົດຊາດ ຫຼື ລົດຊາດຫຼາກຫຼາຍ.
Creatine ມີຫຼາຍຮູບແບບ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍທົດສະວັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ creatine monohydrate ສາມາດສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ມັນຍັງເປັນ creatine ປະເພດທີ່ປະຫຍັດທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດ. (3) ບໍລິສັດຫຼາຍແຫ່ງພະຍາຍາມຜະລິດອາຫານເສີມ creatine monohydrate, ແຕ່ອີງຕາມການທົດສອບຂອງພວກເຮົາເອງ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກທີ່ສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ຜະລິດຕະພັນ creatine ຊັ້ນນໍາຂອງພວກເຮົາມີການທົບທວນຫ້າດາວຫຼາຍກວ່າ 1,500 ຄັ້ງ, ສະນັ້ນມັນປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າວ່າລູກຄ້າມັກ creatine ນີ້ເຊັ່ນກັນ. “Creatine HMB ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້,” ຜູ້ທົບທວນຄົນໜຶ່ງຂຽນ. "ລົດຊາດດີຫຼາຍ ແລະ ທ່ານສາມາດຊີມລົດຊາດຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການກິນຜະລິດຕະພັນ ແລະ ການບໍ່ກິນມັນ. ຂ້ອຍແນ່ນອນຈະແນະນໍາມັນ."
ຫຼັງຈາກລອງໃຊ້ creatine, ຜູ້ທົດສອບຂອງພວກເຮົາສັງເກດເຫັນວ່າມັນຕ້ອງການຄວາມລະລາຍຫຼາຍຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງປະສົມມັນໃສ່ໃນນ້ຳປັ່ນ ຫຼື ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນໄຟຟ້າ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກເຊີຣີດຳມີລົດຊາດຈືດໆເລັກນ້ອຍ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາສະເໝີໄປ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເລືອກລົດຊາດອື່ນ.
Clear Labs Creatine ມີການເພີ່ມ HMB (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ beta-hydroxy-beta-methylbutyrate). ມັນເປັນ metabolite ຂອງກົດອະມິໂນລະບົບຕ່ອງໂສ້ສາຂາ leucine, ເຊິ່ງອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຕກສະຫຼາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ. ເມື່ອລວມກັບ creatine, HMB ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຂະໜາດໄດ້ຫຼາຍກວ່າສ່ວນປະກອບໃດໜຶ່ງຢ່າງດຽວ.
ປະລິມານຂອງ piperine, ເຊິ່ງເປັນສານສະກັດຈາກພິກໄທດຳຊະນິດໜຶ່ງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ creatine ແລະ HMB, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ. ມັນຍັງມີເຈັດລົດຊາດ, ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະພົບລົດຊາດທີ່ທ່ານມັກ. ນອກນັ້ນຍັງມີທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມພວກມັນໃສ່ອາຫານເສີມອື່ນໆ ຫຼື ປະສົມພວກມັນໃສ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດ.
ການປະສົມປະສານຂອງ creatine ແລະ HMB ອາດຈະມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນການຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາເພີ່ມ ແລະ ຮັກສາມວນກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພິກໄທດຳອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ beta alanine ບໍລິສຸດ ແລະ ບໍ່ມີຫຍັງອີກ, Swolverine Carnosyn beta alanine ມີສ່ວນປະກອບແຂງ 5 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງທີ່ຮັບປະທານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຕ່ລະພາຊະນະສາມາດບັນຈຸໄດ້ເຖິງ 100 ຄັ້ງ.
ເບຕ້າ-ອາລານີນອາດຈະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດສຳລັບການເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍໃນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກກິນມັນ, ແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຂອງເບຕ້າ-ອາລານີນຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງທີ່ດີຂຶ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະເພີ່ມມັນເຂົ້າໃນອາຫານເສີມຂອງທ່ານ. ອາຫານເສີມເບຕ້າ-ອາລານີນຂອງ Swolverine ປະກອບດ້ວຍປະລິມານສູງເຖິງ 5,000 ມກ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດຊ້ຳໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ແລະ ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງລູກຄ້າ, ຜະລິດຕະພັນເລີ່ມອອກລິດໄດ້ໄວ.
ເບຕ້າອາລານີນນີ້ຈາກ Swolverine ປະກອບດ້ວຍ CarnoSyn ເບຕ້າອາລານີນ 5000 ມກ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ ຍ້ອນວ່າເບຕ້າອາລານີນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃນການຝຶກອົບຮົມ, ລວມທັງການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ ແລະ ຈິດໃຈ. (1) ຄວາມທົນທານທາງຈິດໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດເອົາຊະນະຂໍ້ຈຳກັດທາງຈິດໃຈທີ່ພວກເຮົາກຳນົດໄວ້ ແລະ ຝຶກອົບຮົມດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ສູງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງພົບວ່າເບຕ້າ-ອາລານີນປັບປຸງປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການໂຫຼດເກີນ ແລະ ການປັບຕົວຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສູງຂຶ້ນ. (8)
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ beta alanine ນີ້ແຕກຕ່າງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນ CarnoSyn beta alanine, ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເຈົ້າຂອງ ແລະ beta alanine ດຽວທີ່ FDA ຮັບຮູ້ວ່າປອດໄພເມື່ອໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ແນະນຳ. ລາຄາ 0.91 ເຊັນຕໍ່ຄັ້ງ, CarnoSyn Beta Alanine ຂອງ Swolverine ເປັນສ່ວນປະສົມທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ສາມາດເພີ່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມກາງອອກກຳລັງກາຍໄດ້ງ່າຍເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານເປັນພິເສດ.
Swolverine ໄດ້ສ້າງ beta-alanine ທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງເປັນ beta-alanine ດຽວທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກ FDA. ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ດີເລີດນີ້ແມ່ນເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງທາງຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເພີ່ມໂອກາດໃນການສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ.
ເບຕາອິນໄຮດຣັສນີ້ບໍ່ມີສານໃຫ້ຄວາມຫວານ, ສີປອມ, ຫຼື ສານກັນບູດປອມ. ແຕ່ລະກະປ໋ອງບັນຈຸໄດ້ທັງໝົດ 330 ຄັ້ງ ແລະ ລາຄາຕໍ່າກວ່າສິບເຊັນຕໍ່ຄັ້ງ.
ອາຫານເສີມເບຕາອິນ Clear Labs ນີ້ມີເບຕາອິນ 1,500 ມກ ຕໍ່ຄັ້ງທີ່ຮັບປະທານ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທ່ານໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.
ສູດ TL Betaine Anhydrous ປະກອບດ້ວຍ betaine ເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສ່ວນປະກອບນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງມີ. ອາຫານເສີມນີ້ສາມາດປັບປຸງສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ຂະໜາດກ້າມຊີ້ນ, ປະສິດທິພາບ, ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. (ຊາວສາມ)
ອາຫານເສີມນີ້ບໍ່ມີລົດຊາດ ແລະ ບໍ່ຄວນກິນດ່ຽວໆ. ແຕ່ທ່ານສາມາດປະສົມມັນກັບອາຫານເສີມກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ສ່ວນປະກອບອື່ນໆໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາຄາກໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ໂດຍແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ຮັບປະທານຂາຍໃນລາຄາຕໍ່າກວ່າສິບເຊັນ. ມີ 330 ຄັ້ງຕໍ່ບາເຣວ, ພຽງພໍສຳລັບການເກັບຮັກສາໃນໄລຍະຍາວ.
ກົດອະມິໂນລະບົບຕ່ອງໂສ້ສາຂາມີປະໂຫຍດບາງຢ່າງຄື: ພວກມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນຈາກອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນທີ່ເລີ່ມຊັກຊ້າ (DOMS), ແລະ BCAA ໃນປະລິມານທີ່ແຂງ 4,500 ມກ ລວມກັບ Onnit's Power Blend™ ອາດເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບຄວາມສູງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. (10)
ສູດນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍປະສິດທິພາບ ແລະ ການຟື້ນຟູ, ສູດນີ້ປະກອບມີສ່ວນປະສົມທີ່ມີປະສິດທິພາບສາມຢ່າງ, ເຊິ່ງໜຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນແນໃສ່ BCAAs ໂດຍສະເພາະ. ສ່ວນປະສົມ BCAA ປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະສົມ 4,500 ມກ ຂອງ BCAA, glutamine ແລະ beta-alanine, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຟື້ນຟູ ແລະ ຄວາມອົດທົນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຍາວນານ. (10)(11)
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມອາຫານເສີມນີ້ກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຜູ້ທົບທວນຫຼາຍຄົນທີ່ພໍໃຈມັກດື່ມມັນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍເພາະວ່າມັນບໍ່ມີສານກະຕຸ້ນ. “ຂ້ອຍເລືອກອັນນີ້ເພາະວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ການເຕີມເຕັມທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້,” ຜູ້ຊື້ຄົນໜຶ່ງຂຽນ. “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແນ່ນອນໃນມື້ຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ.”
ສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນສ່ວນປະສົມສະໜັບສະໜູນແມ່ນ resveratrol, ເຊິ່ງຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງ ແລະ ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສ່ວນປະສົມພະລັງງານນີ້ປະກອບດ້ວຍກົດ D-aspartic, ສານສະກັດຈາກ long jack, ແລະ nettle, ເຊິ່ງທັງໝົດສາມາດເພີ່ມລະດັບ testosterone ແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ. (ຊາວເອັດ)
Onnit Total Strength + Performance ປະກອບດ້ວຍກົດອະມິໂນລະບົບຕ່ອງໂສ້ສາຂາ, glutamine ແລະ beta-alanine ໃນປະລິມານທີ່ສຳຄັນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຊະລໍຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. (10) ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງ. ສ່ວນປະສົມອື່ນໆໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ testosterone ທີ່ມີທ່າແຮງ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເພື່ອເສີມຜະລິດຕະພັນ.
ໂປຣຕີນຈາກພືດນີ້ເຮັດມາຈາກຖົ່ວລຽນ, ໂປຣຕີນຈາກ hemp, ໂປຣຕີນຈາກເມັດຟັກທອງ, ຊາຊາອິນຊິ ແລະ ຄີນວາ. ມັນຍັງມີໄຂມັນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ມີພຽງແຕ່ 0.5 ກຣາມ ແລະ 7 ກຣາມຕາມລຳດັບ.